イベントのお知らせ

最強山岳ランナーによるポール講習会と多摩丘陵60キロ&30キロ&バーベキューのプロの肉とビールで乾杯

今回も特別ゲストを呼んでいます！

2018年にはアンドラウルトラトレイルや、ユーフォリア完走、2019年にUTMBのPTL300キロを完走し、そのあとのトルデジアンも完走してしまった常田めぐみ選手と、アドベンチャーレーサーであり、トルデジアン完走者の内山力選手を招きます。
そこでは講習会と座学を通してLEKIのポールを使ってポールワークを学んでいただきます。

持ってない方も、他メーカーの物をお持ちの方もレンタルで体験してもらいます！
身長の記入と長さの要望があれば長さを記入してくださいませ。


その後に鎌倉古道を含む多摩丘陵横山の道を30キロ、60キロ、グループに分けてトレイルランをします。 振り返れば丹沢山地や富士山、奥多摩や秩父が見渡せ、遠くは筑波山まで望めます。
スタートとゴールは駅から1分のホグレルジム。
荷物預かりとシャワーも使えますので安心して走れます！

そしてなんと！当日はバーベキュー協会が焼く肉もその場で食べることも可能です♪

友達同士で終わった後に乾杯も良いですね！
お誘い合わせの上是非皆様でご参加下さいませ☆

https://moshicom.com/62687/

　　　　　　　　年末年始の営業時間のお知らせ

　　　　　　　12月28日　　　10：00～18：00

                                  29日　　　10：00～18：00

                      　12月30日～2022年1月3日まで休業

営業時間変更のお知らせ

いつも「Why not？わ！ホグレルジム」をご利用、ご愛顧頂き、誠に

ありがとうございます。

この度の新型コロナウイルスに対するまん延防止等重点措置の解除に伴い

10月1日(金)より営業時間を下記の通りとします。

　　　　　平日　 10：00～21：00   (ｶﾌｪ及び酒類の提供は、20：00まで）

　　　　　土曜日   8：00～18：00

　　　　　日・祝   9：00～18：00

今後とも　わ！ホグレルジムをよろしくお願いいたします。

《WA!whynot?ランニングクラブ立ち上げのお知らせ》

『WA!』ホグレルジムは2015年に開業し、
人の輪の『わ』、若葉台の『わ』、ワクワク驚きの『わ』の意味を込めて名付けました。
若葉台接骨院とともに地域に健康を届け、貢献すべく立ち上げました。

以来、イベントや、毎週土曜日の朝のグループランニングを通じてたくさんの方々と交流して参りました。

そしてこの度ランニングクラブとして立ち上げることでより永続的に皆様と健康と交流を楽しんでいこうという運びとなりました。

本格的に向上を目指す方、初めてやりだす方、マラソンするのに、トレイルランをするのに何が必要か知りたい、不安だという方、色々な方が集まれば良いなと思っております。

入会ご希望の方は、メールを頂き、その後モシコムにてお申し込みいただきます。
worldpeace138@yahoo.co.jpまで
自己紹介や想いや経緯をお伝え下さい。
https://moshicom.com/51326/

以下、募集要項になります。

《WA!whynot?ランニングクラブ募集要項》

【対象】
・普段からランニングをしている方。
・走り始めたが、練習の仕方に悩んでいる方
・走る仲間をつくりたい方。
・クラブとジムに帰属意識を持ち、1年間継続的に練習参加の出来る方

【目的】
・定期的な練習を通じて、体力や走力の向上
・怪我なく、楽しく、長く走れるようになる。
・フルマラソン完走、トレイルラン30キロ程度を走れるようになる。
・ランニング主体の生活の変化を楽しむ。

【活動拠点】
WA!whynot?(東京都稲城市)
高尾山
多摩丘陵
多摩東競技場

【活動期間】
2021年4月〜2022年3月までの1年間

【活動日】
毎週土曜日の朝か夜
月1回、日曜日に山でのトレーニング

【トレーニング内容】
トレイルランニング
ランニング動作の効率的な動きづくり
アジリティトレーニング
ラダートレーニング
ランニングドリル練習
インターバル練習
ミニハードル

【選考】
頂いた応募内容をもとに選考します。

締め切り3/15
発表3/20までにはご連絡します。

【会費】
月会費7700円(税込)×12 92400円(税込)（年払いとします）
入会金　8800円(税込)(Ｔシャツ代、スポーツ保険込み)

〈ホグレルジム会員は優待があります〉

ホグレルジム会員が入会の場合
月5390円(税込)×12 64680円＋入会金8800円

ホグレルジム土日会員が入会の場合
月6160円(税込)×12 73920円＋入会金8800円

【募集人数】
定員20名

【特典】
WA!ホグレルジム内の商品10%off
若葉台接骨院での矯正が毎回550円off　
シャワー、ロッカー利用無料
ホグレルジムの利用を週1回好きな日にご利用できます。

ランニングクラブ入会の手続きはメールをいただき、選考後モシコムでしていただきます。

worldpeace138@yahoo.co.jp

https://moshicom.com/51326/
ご入会お待ちしております！

ウェルネスのためにコラボレーションしたジム｡

それが WA!Hogrel GYM  ｢わ｣ ホグレルジム  です。

負担をかけない！安全に！楽に！

効果的なトレーニングがあります。

「わ」－ホグレルジム－では､普段着のまま､思い立った時にトレーニングを行うことができるマシンを導入しています｡従来のマシントレーニングとは違い､お身体に負担をかけないため､幅広い方が安全に､そして楽に効果的なトレーニングを行えます｡

健康は､生活をより楽しむための基礎になります｡そしてその健康を長く守るためには､運動が欠かせません｡また､腰の痛みや肩こりなど､慢性的なお身体の不調は､多くが同じ姿勢を続けることから生じます｡こうした不調を根本的に治し､健やかなお身体を保つためには､日常に軽い運動を取り入れることが最も効果的なのです｡

一番､運動を必要とされているのは､お忙しくて運動するチャンスがなかなかない方です｡「わ」－ホグレルジム－は､地域のそうした方々が日常的な運動を気軽に行うことで､QOL（クオリティ・オブ・ライフ　生活の質）を向上させるお手伝いをしたいと考えています｡

脳梗塞後の持続的なリハビリ、手術後のリハビリが必要な方、鍛えたい部分があるアスリート､趣味のスポーツやダンスで上達を目指す方など､目的に合わせたオーダーメニューを組むことも可能ですので､ご相談ください｡

Hogrel(ホグレル)は､筋肉の弛緩時間を作って､安全で効果的なストレッチが可能です｡

Hogrel（ホグレル）は､一般的なジムのマシンと違い､筋肉の弛緩時間を作ってストレッチをかけるため､安全で効果的な動的ストレッチが可能です｡筋肉をリラックスさせて繰り返し動かすことで､血流を促進しながら筋肉を柔軟にし､筋肉や関節が固くなることがありません。

運動に縁がない方やご高齢の方でも､気軽にトレーニングを行うことができます｡普段着のままで20分程度トレーニングすることで､肩こり､腰痛､運動不足､猫背､O脚､メンテナンス不足など､体の左右差や不均整を解消します｡さらに鍛えにくい特定の筋肉を鍛えることが可能なので､トップアスリートの強化にも有効です。

柔軟性と筋力バランスを常に整えておくことは､ケガの予防にも繋がります｡アスリートが思い切り実力を発揮するためにも柔軟性と筋力バランスを整えることは重要ですが､運動不足や加齢により筋力が落ちてきた方の転倒予防をはじめとするケガ予防にも大きな効果を発揮します。

当ジムでは､7つのHogrel(ホグレル)マシンで､肩甲骨､首､肩､背骨､広背筋と上腕伸筋､お腹周り､股関節周り､背骨周り､臀部やハムストリングスなど､全身の筋力と柔軟性をアップできます。

身体が柔らかすぎることで､スポーツやダンスのパフォーマンスが落ちることがあります｡そうした場合にも､Hogrel(ホグレル)のトレーニングでメリハリのあるバランスを取り戻すことで､キレのよいパフォーマンスを実現することが可能です｡

◆プルオーバー
肩甲骨の可動域を広げて､広背筋と上腕伸筋とのバランスを高めます｡
脇や胸の緊張をゆるめ､肩の詰まりを取ります｡
肩甲骨が固い方には､横向きでお使いいただいてほぐします｡

◆インナーサイ
脚の開閉により､股関節周りの柔軟性を改善します｡
関節の動きを改善し､身体能力を取り戻します｡
猫背改善にも効果を発揮します｡
逆向きに利用することで､臀部を鍛えることも可能です｡

◆レッグプレス
股関節を伸展することで､臀部やハムストリングスの柔軟性を改善します｡
スクワットに似た運動ですが､無理な力がいりません｡
ふくらはぎだけのストレッチも可能です｡

◆ハイプーリー
固くなっている肩甲骨をダイナミックに動かせるようにします｡
背中を中心に肩甲骨などをほぐします｡
バランスを整える高い効果があります｡

◆チェストスプレッド
首､肩､背骨を本来あるべき場所へ戻すため､胸部にストレッチをかけます｡
胸郭を大きく開き､肩甲骨のねじれを解消します｡
猫背改善に大きな効果を発揮します｡
良い姿勢を身体に覚え込ませるためのマシンです｡

◆トータルヒップ
さまざまな角度から股関節を動かすことで､股関節周りや背骨周りの柔軟性を改善します｡
お腹､腿､股関節､臀部など､さまざまな場所に効果を発揮します｡
片足を上げて使うことで腰の外側や臀部のストレッチも可能です｡

ジムのコース＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

●7つのHogrel（ホグレル）マシンを使って､全身をストレッチしながらトレーニングする15分のベーシックコース｡
●特定の部分を鍛えるメニューを組み込んだ30分のコース｡
●痛みやトラブルの解消を目的にしたコース｡

トレーナーがきめ細かく調整やアドバイスを行いながら､トレーニングしていきます｡ご希望がありましたら､なんでもご相談ください｡

スタッフ紹介＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

｢わ｣－ホグレルジム－店長 大塚 知裕
メジャーリーグで長く活躍しているイチロー選手が､低負荷でストレッチ効果の高いマシンを使っていることからもわかるように､Hogrel（ホグレル）のようなマシンは安全性と効果が高く､怪我をしにくい身体を作ることができます｡無理な力を必要としないので､どんな方でも気軽にトレーニングできることも魅力です｡
ピンポイントに鍛えることもできるので､うちには全国での優勝経験がある高校生アスリートも通ってきています｡小学生からお年寄りまで、幅広い方が同じ場所で和やかにトレーニングできることは､とても画期的だと思います｡若葉台は生まれ育った街ですし､カフェが併設されているので､ここから地域の方の輪が広がっていくとうれしいですね｡